Is féidir le caoineoga a chur le réim bia sláintiúil nó riachtanach dóibh. Is bealach iontach é seo chun goile agus punt breise a chomhrac. Conas caoineoga torthaí agus glasraí a dhéanamh? Conas agus cathain iad a ól? An gcabhraíonn siad go mór leat meáchan a chailleadh?
Cad is smoothie ann?
Is puree torthaí é smoothie a chumasc i cumascóir. Ullmhaítear smoothie ó thorthaí agus caora úra nó ó aon ghlasraí súnna le bainne, iógart, sú úr, mil, cnónna, min choirce a chur leis. Is féidir leat greens vitimín a chur le cocktail vitimín freisin. Déanta na fírinne, is puree torthaí aitheanta é smoothie, a bhuaileann isteach i cúr. Thar lear, tá an-tóir ar chroitheadh vitimín le fada an lá. Bhuaileamar leis go réasúnta le déanaí.
Cathain a ólfaidh tú smoothie?
Is féidir Smoothie a úsáid mar mhilseog, nó is féidir leat ceann de na béilí a chur ina ionad. Má chuireann tú a lán leacht le mhanglaim vitimín, ansin is féidir leat é a ól trí tuí. Agus má fhaigheann tú comhsheasmhacht uachtar-puree, ansin is gá duit é a ithe i spúnóga beaga. In aimsir te, is féidir leat oighear a chur le caoineoga agus é a ól díreach mar mhanglaim athnuachana. Déanta le caora géar, is leigheas iontach póite é an smoothie seo. Sáithíonn an mhanglaim vitimín seo an corp le mais cothaithigh.
Conas smoothie a dhéanamh?
Tá sé éasca smoothie a dhéanamh. Chun seo a dhéanamh, meileann aon torthaí nó caora i cumascóir agus cuir comhábhair bhreise leis más mian leat. Baineann leanaí taitneamh as puree torthaí vitimín sláintiúil. Is bia aiste bia den scoth iad caoineoga. I 3 lá, féadfaidh tú suas le 3 chileagram a chailleadh air. Má tá sé ar intinn agat aiste bia níos faide, ansin caithfidh tú feoil, iasc agus cáis teachín a áireamh sa réim bia.
Oidis smoothie
Cuirimid 10 n-oideas smoothie blasta ar fáil ar féidir leat tú féin a ullmhú, na roghanna is fearr a chur le chéile agus a roghnú.
Smideadh banana
- Banana - 1 ríomhaire;
- Bainne - 150 gr;
- Siúcra fanaile - pinch.
Smidiú sútha talún
- Sútha talún úr nó reoite - 100 g (is féidir leat iad féin a mheilt i rith an tsamhraidh agus iad a reo i gcupáin iógart);
- Uisce - 150 gr;
- Cnónna mionghearrtha - 20 gr;
- Cainéal - pinch.
Smidiú coirce le cuiríní
- Cuiríní (i bhfoirm ar bith, ach ní subh coinnle do sheanmháthair) - 100 gr.
- Bainne - 100 gr;
- Min choirce - 3 tbsp.
Smideadh oráiste cairéad
- Púdar cairéad (úr) - 50 gr;
- Oráiste - 1 ríomhaire;
- Uisce - 100 gr;
- Miontas, peirsil, nó aon uaineacha.
Smidiú seacláide le banana agus cnónna
- Bainne - 100 gr;
- Banana - 1 ríomhaire;
- Seacláid searbh - 50 g (gráta ar grater mín);
- Almóinní, caisiúcháin nó aon chnónna - 30 gr.
Smoothie Oráiste Banana Kiwi
- Banana - 1 ríomhaire;
- Kiwi - 2 ríomhaire;
- Oráiste - 1 ríomhaire;
- Uisce - 100 gr.
Smidiú úll-líomóide le luibheanna
- Apple - 1 ríomhaire;
- Lemon - 1 chiorcal flaithiúil, mar is gnách linn tae a ghearradh;
- Soilire, peirsil - 50 gr;
- Uisce - 100 gr.
Smidiú bainne le banana agus gránaigh
- Banana - 1 ríomhaire;
- Bainne - 150 gr;
- Min choirce - 2 tbsp;
- Gráin cruithneachta sprouted - 2 tbsp.
- Siúcra fanaile.
Smoothie le cúcamar agus avocado
- Cúcamar - 1 beag;
- Sú líomóide nó oráiste - 2 tbsp;
- Avocado - leath níos aibí (bog);
- Sú anann - 100 gr.
Smidiú trátaí (trátaí)
- Trátaí - 1 ríomhaire (is féidir leat 50-100 gram de sú réamhdhéanta a ghlacadh);
- Piobar milis - 1 ríomhaire;
- Glasaigh - cúpla craobhóg;
- Uisce - 100 gr;
- Salann.
Má thugtar cuireadh duit ar saoire agus má theastaíonn uait a bheith i gcruth nó má tá tú ag dul chun farraige agus ag iarraidh breathnú go maith i bhfeisteas snámha ar an trá, ansin is féidir leat 2-3 lá troscadh a dhéanamh le haghaidh smideadh roimh sin. Beidh tú ag breathnú go hiontach agus ag mothú go hiontach. Anois níl le déanamh agat ach do mhála taistil a phacáil, na sála mion agus stiletto is áille a chur ort agus is féidir leat dul go dtí an trá nó ceiliúradh a dhéanamh gan aon rud a shéanadh duit féin. Tar éis saoire nó saoire, beidh ort suí ar feadh cúpla lá eile ar smoothie - agus ní fhanfaidh aon rian den fhéile ar do fhigiúr.